トレーニングの3原理・5原則～可逆性の原理～

前回の投稿で、

トレーニングの3原理～過負荷の原理～

↑過負荷の原理について書いてみました。

トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。

これが≪過負荷の原理≫でした

 

今回は、3原理のなかの一つ

【可逆性の原理】についてです。

とても大切な内容なのでしっかり覚えておきましょう！

 

2.可逆性(かぎゃくせい)の原理

頑張ってトレーニングを行い高めた体力や筋量も、

トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまいます。

これを「可逆性の原理」といいます。

体力や体型を維持するために、筋肉を衰えさせないためにはトレーニングを継続していく必要があります。

〇今出来ることから少しずつ

〇気分ではなくスケジュールで管理するなど

継続しやすいように工夫してみましょう！