トレーニングの3原理・5原則～個別性の原則～

トレーニングの3原理5原則について更新中です！

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【3原理】

1つ目：トレーニングの3原理・5原則～過負荷の原理～

2つ目：トレーニングの3原理・5原則～可逆性の原理～

3つ目：トレーニングの3原理・5原則～特異性の原理～

【5原則】

１つ目：トレーニングの3原理・5原則～漸進性の原則～

２つ目：トレーニングの3原理・5原則～全面性の原則～

３つ目：トレーニングの3原理・5原則～反復性の原則～

４つ目：トレーニングの3原理・5原則～意識性の原則～

 



さて今回はトレーニングの3原理・5原則の最後の１つ

5原則の5つ目《個別性の原則》についてです。

 

５.個別性の原則

身体は一人ひとり別物です。

例えば

◎性別

◎年齢

◎身体組成(筋肉量や体脂肪率など)

◎体力など

みんなそれぞれバラバラで、個人差があって当たり前ですよね。

なので目的にあわせて《個人に合ったトレーニングメニュー》や《負荷設定》を行う必要があります。

自分の身体に合わせてメニューを組むことで、効率的かつ効果的なトレーニングになります。

これを【個別性の原則】といいます。

 

たとえば筋トレYouTuberやモデルなどが行っているトレーニングだからといって、

すべての人に効果があるわけではないのです。(むしろケガをしてしまう可能性も・・・)

なのでまず自分の身体を知っておきましょう！

 

さて！これまでご紹介した【トレーニングの原理・原則】

お読みいただけましたでしょうか？

どれもとても大切な要素ですので、しっかり覚えていただきこれからのトレーニングに活かしていただければと思います。

 

次回からは、マインド＆メンタルの要【自律神経について】です。

マインドから、太ってしまったり体調不良になることもあります。

逆に上手く付き合っていければ痩せることも!!

乞うご期待♪