筋トレの効果を引き出す【トレーニングの3原理＆5原則】

こんにちは！筋トレの効果を出すためには、
「トレーニングの原理・原則」を知っておく必要があります。

◎筋トレは毎日したほうが良いの？
◎どれくらいの負荷がいいの？
◎どのくらい続ければいいの？などなど
初心者から上級者まで今一度
《トレーニングの3原理＆5原則》を確認しておきましょう。

【トレーニングの3原理】
・過負荷(かふか)の原理
・可逆性(かぎゃくせい)の原理
・特異性(とくい)の原理

【トレーニングの5原則】
・全面性(ぜんめんせい)の原則
・漸進性(ぜんしんせい)の原則
・反復性(はんぷくせい)の原則
・個別性(こべつせい)の原則
・意識性(いしきせい)の原則

今後1つずつ解説していきます！