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ロコモ対策大丈夫ですか?①
ロコモティブシンドローム(通称:ロコモ)
運動器症候群のこと。関節や骨・筋肉などの運動器が衰えて、自分1人では日常生活を送ることが難しくなる状態のこと。
ちゃんと対策していますか?
では、この【ロコモ】ですが
どのくらいの方がロコモと呼ばれているのでしょうか?
なんと予備軍も含めて
【4700万人】は、いるらしいです
4700万人は、です!
最低でもこのくらいはいますってことです。
他人事に思えますか?もしかしたら自分も予備軍なのかもって思えてくると思います
では、どういう方がロコモリスクが高まるのか?
◎習慣的に運動をしていない
◎移動手段が車で、ほとんど歩かない
◎休日も家でゴロゴロしている
◎過度なダイエットを繰り返す
などがあげられます
つまり、若いから大丈夫!ってわけじゃないんです
では、何から始めれば良いのか?
定番の筋トレ?
スクワット?
脚を鍛える?
ロコモにならないためには、大事なことがあるんです!
脚を鍛えることは大切なんですが、スクワットだけでは不十分なんです
次回はもう少し踏み込んで書こうと思います
『元気と健康、明日の笑顔のために!』