筋トレはなぜ最強健康法なのか？《免疫アップ編》

『筋トレ』と聞くと、【キツい・つらい・続かない！】の三拍子をイメージされる方がほとんどでしょう。

 

では良いイメージとして、思い浮かぶものはなんだろう？

実際に、周りの方に聞き取りしてみました。

すると、【ダイエットには必要・カッコいい身体、キレイなボディライン獲得には必要】などが上がりました。

 

やはり、筋トレの一番の魅力は【見た目の変化】があることらしいです。

しかし、本当はそれだけじゃないんです！！

筋トレの効果を上げ出すと、ブログ1回では書き切れないので、少しずつ更新していきますね(^o^)

 



では、今回のテーマは《免疫アップ編》です。

筋トレはカラダの内側も強くしてくれるのです！

 

《NK細胞》って聞いたことがありますか？

人間の身体は、細菌やウイルスなどの病原体、また正常な細胞が突然変異して生じる《がん細胞》などによって、常に危険にさらされています。それでも病気を発症せずにいられるのは、体を守る免疫システムが働いているおかげです！

では、免疫細胞の一つである《NK細胞》とは、どんな役割をしているんでしょうか？

NK(ナチュラルキラー)＝『生まれながらの殺し屋』と命名されたらしいですが(ちょっと怖い名前ですよね笑)

なんでこんな名前になったのか？

それは、NK細胞の役割に関係がありました！

 

NK細胞は、常に体内をパトロールし、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけると単独でいつ早く攻撃！殺傷します。

この作用から『ナチュラル・キラー＝生まれながらの殺し屋』と名付けられました。

 

このNK細胞を活性化させ、全身に送り出すための行動が『筋トレ』にあったんです。

一言で筋トレといっても、種類は様々です。

NK細胞を活性化させるためのトレーニングがあります！

その方法は、最初に上がったネガティブイメージみたいなものではなく、

【簡単・楽ちん・毎日行える！】ものなんです。

行うことは、

☆『仰向けの姿勢で、鼻からゆっくり大きく息を吸い、ゆっくり10秒ほどかけて口から吐き出す』

これだけ！！これを10分続けます。(実はここがめんどくさい笑)

シンプルすぎてなかなか10分続けれないんですよね笑

飽きちゃって笑

 

では少し動きを加えてみましょう！

尚且つ姿勢も改善でき、カラダもほぐれ、NK細胞を活性化できるそんな一石二鳥も三鳥もある方法！

それは、

『ストレッチポールでのベーシック７』というエクササイズ。



 

このエクササイズは、１０個のエクササイズを１０分で完結させ、全身の筋肉を緩めて、元の良い姿勢にするという効果があります。

つまり、このエクササイズをやり終わった頃には、NK細胞も活性化出来ているということです。

ストレッチポールでのベーシック７に関しては、YouTubeにもあったりしますし、本も出てますよ。

そこからさらに、

もっとNK細胞を活性化させるポイントがあるんですが、それはまたの機会に！

 

このエクササイズは、本格的なトレーニング前のウォーミングアップ・睡眠前の準備体操にも活用できますよ(よく眠れるんです♪)

こんな簡単なことで、癌になるリスクを少しでも軽減出来たら良くないですか？

トレーニングは、見た目だけではなく自分の将来も守ることが出来る！

だから、『最強の健康法』なんです。

 

他にもまだまだ効果はありますよ！！

すこしでも筋トレしたくなったら、ご連絡くださいね♪