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これが出来ない方は“スクワット”しないで!!|豊岡市 パーソナルジム 整体|Finedayz










皆さんはトレーニングといえば何を思い浮かべますか?
今回はトレーニングの王様とも言われている【スクワット】についてお伝えします!

スクワットをする前にぜひ自分の身体の状態をチェックしてみてください♪

もし美脚を目指すなら、スクワットよりもやるべきことがあるかもしれません!
詳しくは動画をチェック!!







目次

美脚になりたいならスクワットする前にチェックするべきこと!

美脚目的の方必見!
最高のトレーニング【スクワット】ですが
もしかするとそのスクワットで脚が太くなってしまうかもしれません💦
今回はそうならないためのチェック法を紹介します!

美脚のポイント

今回ご紹介するのは美脚に必要なポイント1つを紹介します!
それは【もも前の拘縮具合】です

つまり、もも前が固くなっているのかどうかをチェックすることです。
もし今回紹介する動きが出来ないのであれば、スクワットをすればするほど脚が太くなっていきます💦

やり方の紹介

今回紹介するチェック方法は

①立った状態で踵をお尻に押し当てる
しっかりと押し込めれば押し込めるほどいいです!

②そのまま膝頭を骨盤の真下にもっていく
この時に踵がお尻から離れないようにしましょう!
かなり伸び感がキツイ場合は無理をしないようにしましょう。

もし踵がお尻から離れてしまった方は【スクワット中止!!】してください

まずはもも前の筋肉の緊張を取り除いていきましょう♪

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