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運動前に絶対やるべきダイナミックストレッチ|豊岡市 パーソナルジム 整体|Finedayz


皆さんはトレーニング前にどんなことをやっていますか?
特に下半身トレーニング前に何をしていますか?
しっかり温めてからトレーニングしないとけがをしますし、効果も半減。。。
「でも何をしていいのかわからない。」
そんな方のために今回は最高のダイナミックストレッチをご紹介します!











目次

ダイナミックストレッチ(股関節)を紹介♪

トレーニングの前に必須なことの1つ【ウォーミングアップ】です。
今回は【股関節のダイナミックストレッチ】をご紹介します!

ダイナミックストレッチのポイント

ダイナミックストレッチ(股関節)のポイントをしっかり知ってお家でやってみましょう♪
今回はいつもよりアクティブな動きになります!
動画を見ながら楽しんで行っていただけますよ♪

今回の動きのベースは【ももあげ】です!
その時のポイントは

1、足首もしっかり曲げる(これかなり大事!)
2、出来るだけ高く上げる
3、軸足も床を押すように!

これがとても大切なポイントになります

今回の種目紹介

今回は複数のももあげを行っていきます!
股関節の動きが全部入った最高のダイナミックストレッチですよ!

①ストレート
シンプルにモモ上げします

➁クロス
斜め内側にモモ上げしていきます

➂ワイド
斜め外側にモモ上げしていきます

➃内くるぶしタッチ
膝は外側、足は内側に来るようにモモ上げします

⑤外くるぶしタッチ
膝は内側、足は外側に来るようにモモ上げします

⑥ニートゥーエルボー
肘と膝を合わせるようにモモ上げします

⑦外回し
足を大きく外回しします

⑧内回し
足を大きく内回しします

細かいポイントは動画内でお伝えしています
下記のURLから飛べば解説ポイントから再生されますよ♪

さぁ!実際やってみよう♪

この動きを8回ずつ行い、そしてリズミカルに行ってみましょう!

最初は出来なくてもOKです!
少しずつ出来る動きと出来にくい動きを見つけていきます

出来にくい動きがあった方はお近くのトレーナーに質問してみてください♪
きっとあなたの姿勢からくる原因と対策トリートメント&トレーニングを紹介してくれるはずですよ!

もちろん僕に聞きに来てくれれば最高に喜びます♪
その時は「YouTube見たよ♪」と言っていただけると今後の活動の励みになります

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