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豊岡市 パーソナルジム|トリートメント~もも裏編~【ストレッチ】





目次

もも裏のトリートメント(ストレッチ)を紹介♪

体を整えるために必須なことの1つ【トリートメント】です。
今回は【もも裏】を整えるポイントをご紹介します!

①ストレッチのポイントとは?

ストレッチのポイントをしっかり知ってお家でやってみましょう♪
様々なストレッチのやり方がありますが、今回は一番基本となる形をご紹介します。
特に3つ目は知っている方がまだまだ少ないです!
しかし神経学的に正しいストレッチ法になりますので抑えておきましょう♪

1、呼吸を行いながらしましょう
2、痛いところまでしない(力まず行おう!)
3、ターゲットを“意識しない”

これがとても大切なポイントになります
※こちらは別動画で解説してますのでその動画のリンクを貼っておきます♪

②もも裏のストレッチのポイントとは

そしてもも裏のストレッチのやり方は

1、膝を伸ばそう
2、骨盤を前に傾けよう
3、脚のつけ根(股関節)から前に倒そう

これを守れば基本的にはストレッチ出来ます

もも裏は【膝を曲げる役割】があります。
つまりその時に筋肉は縮んでいくので、その逆を行えばストレッチが行えるということです!

③もも裏が固くなるとどうなるの?

もも裏が固い方は意外と多いんです!
特にデスクワークをしている方は、固くなりやすい傾向にあります
では、モモ裏が固いのをそのままにしておくとどうなるの?
<リスク>
・猫背になる
・アキレス腱を切るリスクが高まる
・腰痛・ひざ痛の原因にもなりえる など

【アキレス腱が切れやすくなる】については大事故なので、早めのケアが大切になります!
『特に骨盤が後傾になっている+ふくらはぎが固い』
この方は、歩いているだけなのにアキレス腱を切ってしまう可能性が高いです💦

動画ではより詳しくトリートメントの仕方をご紹介しています!

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