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豊岡市 パーソナルジム|トリートメント~ふくらはぎ編~【ストレッチ】





目次

ふくらはぎのトリートメント(ストレッチ)を紹介♪

体を整えるために必須なことの1つ【トリートメント】です。
今回はそのポイントをご紹介します!

①ストレッチのポイントとは?

ストレッチのポイントをしっかり知ってお家でやってみましょう♪
様々なストレッチのやり方がありますが、今回は一番基本となる形をご紹介します。
特に3つ目は知っている方がまだまだ少ないです!
しかし神経学的に正しいストレッチ法になりますので抑えておきましょう♪

1、呼吸を行いながらしましょう
2、痛いところまでしない(力まず行おう!)
3、ターゲットを“意識しない”

これがとても大切なポイントになります

②ふくらはぎのストレッチのポイントとは

そしてふくらはぎのストレッチのやり方は

1、足首をしっかり曲げよう
2、膝を伸ばそう

この2つを守れば基本的にはストレッチ出来ます

ふくらはぎは【足首を伸ばす役割】があります。
つまりその時に筋肉は縮んでいくので、その逆を行えばストレッチが行えるということです!

③ふくらはぎが固くなるとどうなるの?

ふくらはぎが固い方は意外と多いんです!
特にデスクワークをしている方は、固くなりやすい傾向にあります
では、ふくらはぎが固いのをそのままにしておくとどうなるの?
<リスク>
・ふくらはぎが太くなる
・アキレス腱を切るリスクが高まる
・血液循環が悪くなる など

【アキレス腱が切れやすくなる】については大事故なので、早めのケアが大切になります!
『特に骨盤が○○になっている+ふくらはぎが固い』
この方は、歩いているだけなのにアキレス腱を切ってしまう可能性が高いです💦

動画ではより詳しくトリートメントの仕方をご紹介しています!

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