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ダイエット記録③④⑤

投稿出来てなかったのでまとめて書きます!
ダイエット&シェイプアップ記録

ダイエット記録3日目
【8月3日㈫】

今日の歩数
11,119歩
何とか1万歩到達!
でも目標15,000歩!
もっと動こう

ダイエット記録4日目
【8月4日㈬】

今日の歩数
7330歩
今までで一番少なくないか⁉
やっぱり車移動が多い日はあかんなー
でもこの日は食事コントロールをしっかり目にしました!

【ダイエットミール400】
動物性たんぱくと植物性たんぱくの両方が摂取でき、野菜もディップソースで美味しく食べられる!
これ大好きになりそう!
気になる方はこちらからお試しください🎵
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ダイエット記録5日目
【8月5日㈭】

今日の歩数
13,698歩
記録更新!
今日で5日目やけど毎日歩けてる!
むしろ「歩きたい!」と思っている自分がいる!
これは大きな変化🎵
このまま楽しみながら引き締めよう!

ダイエット初期に行うべきことその③
モチベーションキープ術です
キープ術とはいわゆる記録をとるってこと
皆さんがしがちなのが【体重を測る】だと思います。
でも【体重=体型ではない!】ということを知っていて計測するなら問題はないんですが、
もし【体重=体型】だと思っているなら注意が必要です!
⭐僕のおすすめキープ術⭐
第3位:レコーディング
自分が食べた物の記録を書いていくことです。
意外と落とし穴があって、それに気が付かずに痩せにくい食習慣をしているなんてこともよくあります!
●特に運動しないのにフルーツを食べすぎていたり・・・
●自分にご褒美をあげすぎていたり・・・
人は忘れやすい生き物なので、記録に残すのは意外と大切ですよ♪

第2位:ウエスト測定
ウエストはわかりやすいです!
大きくなっていれば太っているし、細くなっていれば痩せています。

第一位:自撮り
スマホで自撮りです!
気になっている部分が見える格好で自撮りしてくだけ!
僕がしているやつですね
コレの利点は、冷静に自己分析が可能になります
さらに初日と現在と比較がとてもしやすいので、結果が一発で分かります!
ダイエットが成功したら自慢できる材料にもなりますよ♪
僕は毎日撮っていますが、可能なら毎日が良いです!
せめて1週間に一回は撮るようにしましょう

【こっそり豆知識】
睡眠=休息?
確かに休息なんです!
だからこそこの休息が上手くいっていないと、起きている時のパフォーマンスがかなり落ちます。
つまり痩せにくく、精神の安定も悪くなります。
皆さん寝れていますか?
寝れているかの基準は
「起きた時にパチッと目が開いて、自然と伸びがしたくなる!」
これが100点の睡眠です。

起きたら伸びしたくなってますか?
だらだら起きていませんか?
寝苦しい夜が続きますが、しっかり眠れるように工夫しましょうね!
(パーソナルトレーニングでも睡眠の内容はお伝えしているので知りたい方はぜひ!)

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