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ダイエット記録②

今日で2日目
ダイエット&シェイプアップ記録

腹筋バキバキにしてやろう!と思って始めております!
ただ過度に絞る予定はないので、基本的な方法で行っていきます!

【8月2日(月)】

ダイエット初期に行うべきことその②
生活習慣の見直しです
これって意外とむずかしくて💦
無意識に行ってる可能性が高いんですよ!
例えば
「コンビニでホットスナックつい買っちゃう!」
「食後にそのながれでお菓子を食べちゃう!」
「丼ものやラーメンなど簡単な食事にしがち!」
とかね🎵

みんな気を付けよう!

【今日したダイエットポイント】
●朝活ウォーキング
結構好きな習慣🎵
朝から動いて汗を流すのは本当に気持ちいい!
おかげでめっちゃ日焼けしてる(笑)

●トレーニング










●こまめな水分補給</span
今日はで1.8リットルくらい飲めた🎵
もうちょい飲んだほうがいいな


●夜活ナイトルーティン
寝る前には、眠りやすい姿勢に整えてから寝る!
これはもう必須!
今日からHYPERVOLTも追加!
やらなくなるとやっぱりスタイル変わるなー
大切さをしっかり体感で来た🎵


今日の歩数
8181歩
少ない!!減ってるやん
最低でも一万歩!(人間の理想は一日15,000歩)
う~ん。
もうちょっと活動時間増やそう!
デスクワークが多い日は歩くのが減っちゃうな💦
よし!明日からは1時間歩こう!

【こっそり豆知識】
昨日の続き
アクティブレストとネガティブレストの使い分けの方法🎵
例えばお仕事
●身体をしっかり動かすお仕事をされている方=ネガティブレスト
普段から身体を酷使している方は、身体を癒してあげる<ネガティブレスト>がおすすめ!

●デスクワークがメインのお仕事をされている方=アクティブレスト
普段から身体を動かすことが少ない方は、身体を積極的に動かす<アクティブレスト>がおすすめ!

もちろんお休みの日・その日の活動によって使い分けてくださいね🎵

ちなみにパーソナルトレーナーって意外かもしれませんが、デスクワークが多いんです💦
インストラクター時代は歩数とは活動量は今の倍以上あったんですが、カルテ・メニュー作成・資料作りや勉強など机に向かっている時間がかなり長くなりがち💦
なので僕は朝活(アクティブレスト)を始めました!
かなり身体の調子は良くなってますよ!
ぜひ皆さんもやってみてね

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