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ダイエット記録①

今月から始まりました!
ダイエット&シェイプアップ記録

とりあえずもっと良い身体になってやろうとモチベーション管理のために行っていきます。
⭐ダイエットを始めようと思っている方
⭐なかなか痩せられない方
はぜひ参考にしてみてください!

【8月1日㈰現在】

「う~ん。」
「おもったよりもスタイルが緩んできてたな~」

そう!!まずダイエット初日にすべきことは現状の確認

ちなみにウエスト&体重は・・・測り忘れた(笑)明日測りますね!
先日健康診断があったんですが、その時に言われたのが
体重:64㎏
ウエスト:77センチ

現状を受け止める作業は必須!

【今日したダイエットポイント】

●朝活ウォーキング


●サウナ
サウナで痩せるわけではなく、自律神経を整えるために行ってます。
自律神経は乱れると、肥満にもなりやすくなります。
汗をかいて体重を減らすわけではなく、目的はその先!

●こまめな水分補給
本日の僕は<塩味・苦味>
なので水とにがーいお茶をこまめに摂取!
一日で1.5リットル飲めました🎵(ほぼ水)

●夜活ナイトルーティン
寝る前には、眠りやすい姿勢に整えてから寝る!
そのために少し時間を使います
・姿勢改善ストレッチ+瞑想

今日の歩数
9074歩
少ない!!
最低でも一万歩!
人間の理想は一日15,000歩。

明日はもっと動こう!

<目標>


【こっそり豆知識】

知ってますか?休息には2種類あるんです
【アクティブレスト・ネガティブレスト】

●アクティブレスト
積極的に体を動かして身体をスッキリさせる方法
例:ウォーキング・ジム・スポーツなど

●ネガティブレスト
身体をじっくり休めて身体を軽くする方法
例:温泉・マッサージ・エステなど

どっちを選択するかは【日常の生活パターン】がカギになるよ♪
試してみてね!

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