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腰痛の方の腹筋トレーニングは要注意!

コンディショニングラボFinedayzのトレーナーが、実際に指導しているポイントをお伝えしているブログ
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今回のテーマは
「腰痛の原因は腹筋が弱いから」はウソ?ホント?part.2です。



前回のブログで、「腰痛=腹筋が弱いのが原因」というのは正解!ただそのほかの要因も忘れてはいけない!と書きました。(前回の記事はこちら→「腰痛の原因は腹筋が弱いから」はウソ?ホント?)

本日は
腹筋トレーニングの注意点!です

まずは

↑こういう姿勢の方は“腰痛”を持っている可能性があります。
●腰が反っている
●背中が丸くなっている
●首が前に出ている

※これは姿勢不良の1つの例です

さぁ!自分の姿勢がどうなのかチェックしてみましょう


では、みなさん!
このトレーニング(クランチ)行ってませんか?



このトレーニングはすごく有名です!
☆学生時代の体力測定で行われていた(上体起こし)ので、みんな知っている
☆自宅で省スペースでも気軽に出来る
☆腹筋に刺激が入るので“やった感”が得られる

しかし

このクランチトレーニングには注意点がいくつかあります

▼クランチトレーニングした直後の姿勢がこちら▼


『姿勢悪くなってる~!』
そうなんです!
実はクランチトレーニングは、身体をより丸めてしまうリスクが潜んでいます。。。

つまり、余計に腰が痛くなってしまう可能性があるんです!

今回はこのあたりで!
次回は【やってほしい腹筋トレーニングとは!】

キレイな姿勢になるトレーニングしましょう♪

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