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トレーニングの3原理・5原則~個別性の原則~

トレーニングの3原理5原則について更新中です!

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【3原理】

1つ目:トレーニングの3原理・5原則~過負荷の原理~

2つ目:トレーニングの3原理・5原則~可逆性の原理~

3つ目:トレーニングの3原理・5原則~特異性の原理~

【5原則】

1つ目:トレーニングの3原理・5原則~漸進性の原則~

2つ目:トレーニングの3原理・5原則~全面性の原則~

3つ目:トレーニングの3原理・5原則~反復性の原則~

4つ目:トレーニングの3原理・5原則~意識性の原則~

 



さて今回はトレーニングの3原理・5原則の最後の1つ

5原則の5つ目《個別性の原則》についてです。

 

5.個別性の原則


身体は一人ひとり別物です。

例えば

◎性別

◎年齢

◎身体組成(筋肉量や体脂肪率など)

◎体力など

みんなそれぞれバラバラで、個人差があって当たり前ですよね。

なので目的にあわせて《個人に合ったトレーニングメニュー》や《負荷設定》を行う必要があります。

自分の身体に合わせてメニューを組むことで、効率的かつ効果的なトレーニングになります。

これを【個別性の原則】といいます。

 

たとえば筋トレYouTuberやモデルなどが行っているトレーニングだからといって、

すべての人に効果があるわけではないのです。(むしろケガをしてしまう可能性も・・・)

なのでまず自分の身体を知っておきましょう!

 

さて!これまでご紹介した【トレーニングの原理・原則】

お読みいただけましたでしょうか?

どれもとても大切な要素ですので、しっかり覚えていただきこれからのトレーニングに活かしていただければと思います。

 

次回からは、マインド&メンタルの要【自律神経について】です。

マインドから、太ってしまったり体調不良になることもあります。

逆に上手く付き合っていければ痩せることも!!

乞うご期待♪

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