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トレーニングの3原理・5原則~意識性の原則~

トレーニングの3原理5原則について更新中です!

≪過去のはこちらからチェック↓≫

【3原理】

1つ目:トレーニングの3原理・5原則~過負荷の原理~

2つ目:トレーニングの3原理・5原則~可逆性の原理~

3つ目:トレーニングの3原理・5原則~特異性の原理~

【5原則】

1つ目:トレーニングの3原理・5原則~漸進性の原則~

2つ目:トレーニングの3原理・5原則~全面性の原則~

3つ目:トレーニングの3原理・5原則~反復性の原則~



さて今回は5原則の4つ目《意識性の原則》についてです。

 

4.意識性の原則


みなさん、『意識して』運動してますか?

これかなり大切な要因です!(今までのも全部大切なんですが・・・www)

例えば《腕立て伏せ》はどこのトレーニングかご存じですか??

 

 

正解は【 胸 】です!

腕だと思っていませんでしたか?

確かに腕も使ってはいますが、メインに使うのは【胸=大胸筋】です。

この意識・認識のズレが大きな効果の差になってしまいます。

 

意識するポイントは

◎そのトレーニングがどんな意味を持っているか?

◎それを行うことでどんな能力が向上するのか?

◎どこが鍛えられるのか?

◎なぜそのトレーニングを行うのか?

 

それらをしっかり理解したうえで取り組んだ方が、効果は現れやすいです!

これが【意識性の原則】です。

 

つまりある程度の知識が必要になります。

なのでパーソナルプログラムというものが存在します。

つまり《トレーニング塾》みたいなもの=新しい大人の習い事です。

 

★1.なんとなく歩く→意識して腕を振り、胸を張って歩く

★2.なんとなくマシン器具を使う→どこを鍛えているのか?なんのためにするのかを考えながらする

★3.○○しながらトレーニングする→しっかりトレーニングに集中する!!

(ジムでスマホ触る・友達と会話しながらマシンを使うのは、悪質なマナー違反ですので気を付けましょう!!かなり嫌われてしまいますよ。)

 

今日から【意識性の原則】を取り入れてトレーニングを行ってみてください。

 

次回は最後の【個別性の原則】についてです。

お楽しみに!!

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