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ポッコリお腹撃退に、腹筋運動はNG!!《解答編》

前回、書きましたポッコリお腹撃退に、腹筋運動はNG!!《問題編》

みなさん、答えは分かりましたか?

まだ見てない方は、まず問題編から読んでみてくださいね♪

①クランチ



②レッグレイズ



どっちがポッコリお腹撃退してくれるトレーニングなのでしょうか?

今回は、その解答編です!!

 

 

では、お答えいたします!

答えは、、、、、、、、、、、、、

 

 

 

 

【②レッグレイズ】です!(ポチっと再生)

目次

ポッコリお腹に良く効くトレーニングの《やり方》

ポッコリお腹に良く効くトレーニング《レッグレイズ》
そのポイントをまとめます。
ご自宅でも簡単にできますので、ぜひやってみてください!

レッグレイズ 《ポイント①》

まずは、動画を1度ご覧ください。
①仰向けになる
②膝を90度に曲げて、持ち上げる
③ゆっくり下ろす
④足をお尻に近づける

②~④を繰り返す。
たったこれだけです♪
すごく簡単ですよね!
やりたくなりましたか?

次は、細かいポイントです!
必ずお読みください

レッグレイズ 《ポイント②》

では、トレーニング動画はもう見ましたね?
では、解説していきます。

ポイントは3つです
①息を吐いて、お腹に力を入れます
②腰を床に押さえつけます
③出来るだけゆっくり下ろしていきます

この③つのポイントを守ってください!
そうすれば、あなたのお腹もグッと引き締まりますよ

でも、注意しなくてはならないポイントもあるんです!
そこを忘れると腰を痛めてしまいますので、《要注意》です

レッグレイズ 《ポイント③》

はい!3つのポイント分かりましたか?

では、注意点です!
①腰が浮かないようにしてください!
足を下ろしている途中で、腰が浮いてしまったら、スッと足を下ろしてくださいね。

②股関節から動かしてください
よくあるミスが、ひざをさらに曲げてしまうことです。そうではなくて、股関節(足の付け根)から動かす意識で行いましょう!


もう一度ポイントをおさらいしましょう!
ポイントは3つです
①息を吐いて、お腹に力を入れます
②腰を床に押さえつけます
③出来るだけゆっくり下ろしていきます

これであなたのお腹もグッと引き締まりますよ!

え!?効き目が分からない!?そんなあなたは〇〇してみて♪

①クランチ と ②レッグレイズ
どっちもお腹に効いてる気がするのに、
なんで①クランチはお腹が出てしまって、②レッグレイズは引き締まるって言えるの?

そんなこと気になった方もいるのではないでしょうか?
たしかに、どちらもお腹に効いている感じがしますよね(笑)
でも、明確に違いが出てしまうんです。しかもトレーニングしたその直後に!!

違いを確認する方法をお伝えしますね♪
ぜひ、試してみてください!

違いが分かる!その方法とは?

《1人で確認する方法》
①鏡の前に立ちましょう。姿勢を確認してください。(肩の位置だったり、目線の高さだったりを確認します)
②クランチorレッグレイズを行います(5~10回程度)
③もう一度鏡の前に立ち、姿勢を再確認します。

《2人で確認する方法》
①トレーニングする方(A)が、両手を広げます。もう1人(B)が後ろから腕を上から押していきます。(※肘より少し先を押さえてください。押す前に優しく声をかけてくださいね)

②クランチorレッグレイズを行います(5~10回程度)

③①と同じことをもう一度行います!


違いが分かると思いますよ♪

どうせやるなら《効果的なトレーニング》を行いましょう!


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