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Finedayz流グループトレーニング

豊岡市幸町にあるFinedayzでは、グループプログラムを受けることが出来ます!

今回はグループプログラムについてご紹介します

目次

グループトレーニングのメニューは8種類!

Finedayzのグループトレーニングでは、全8種類の中から選んでいただけます。
キッズ向け~運動初心者向け、上級者向けなど様々なメニューがございます!

①元気ッズ体幹体操(保育園児~小学生)

現代の子どもは体幹が弱く、鉄棒やうんていが苦手な子どもが多くなっています。
そんな子ども達のための、遊びながら体幹を鍛えていくクラスが【元気ッズ体幹体操クラス】です!
発育発達過程の動きを元にしたエクササイズで、楽しく鍛えていきます

②気分爽快リラクゼーション

現代はストレス社会です。
そんなストレスに悩んでいる方におすすめのプログラムです。
心を落ち着かせるメディテーション。
身体をゆっくり解していくメンタルフィットネスの方法を用いたリラクゼーションプログラムです。

③簡単スッキリ!!ひめトレエクササイズ

特に女性におすすめのクラスです。
出産などにより弱化しやすい筋群《骨盤底筋群》。
ここが弱化してしまうと、《姿勢の歪み、肩こり腰痛、圧迫性失禁》などの症状が出てしまいます。
最悪の場合、《子宮脱》が起きてしまうリスクがあります。
そんな大切な骨盤底筋を活性化できる《ひめトレ》を使用して行う簡単エクササイズクラスです

④美脚・美姿勢ひめトレエクササイズ

《簡単スッキリ!!ひめトレエクササイズ》の上級クラスです。
骨盤底筋群を活性化して、そこからさらに自分の体重を利用したトレーニングを行っていきます。
ひめトレをさらに様々な方法で使用し、女性らしい美脚&美姿勢を目指すクラスです

⑤全身ボディリラクゼーション

ストレッチポールを使用し、全身をゆったり緩めていく《コアリラクゼーション》を行っていくクラスです。
肩周り・股関節周りを緩めて動きやすくし、さらに筋肉などもほぐし終わった頃には身体がスッキリ!
ボディリラクゼーション&ストレッチを行う初心者向けクラスです

⑥体幹力アップエクササイズ

《全身ボディリラクゼーション》の上級クラスです。
ストレッチポールで身体を整えた後に、
ストレッチポールを使用したバランストレーニングや体幹トレーニングを行います。
ストレッチポールを使用してのトレーニングは、とても効果的に身体を刺激してくれます。
いつもとは違ったトレーニングがしたい方におすすめのクラスです

⑦くびれ獲得!!ウエストシェイプ

みんな気になるお腹周りのたるみ。
そんなたるみを、自分の体重を利用したトレーニング《自重トレーニング》で引き締めていきます!
少しトレーニングに慣れてきた方におすすめ♪
キレイなくびれラインを獲得しましょう!

⑧脂肪燃焼ワークアウト

Finedayzグループトレーニングの中で一番ハードなクラスです!
筋トレ中級者以降の方におすすめです!
筋トレ+有酸素運動を行い、しっかり全身を動かしていき脂肪燃焼を目指すワークアウトプログラムです!
※トレーニング初心者にはお勧めしません※

たった週1回のエクササイズで、効果抜群!!

週1回ペースで参加されているママ友グループの方々。
メニューは《③簡単スッキリ!!ひめトレエクササイズ》

骨盤底筋群が活性化して、いろんな効果を実感されています。
「1回目が終わってから、トイレが少し我慢しやすくなった」
「お腹周りが少しずつ引き締まってきた!」
「肩が動きやすく、可動域も増してきた!」
「股関節が動きやすくなってきた」など、盛りだくさんです!!

まだたった3回目で、この変化の数々♪
運動前と運動後に、しっかり身体の変化を確認していただけますので、
今日の運動でどれだけ自分の身体が良くなっているのかを、実感していただけるのが最大の特徴です!

☆少人数制
☆自分たちでグループを作れる
☆気心知れた友達とエクササイズ出来る!
☆自分たちで、日時・メニューを決められる!

【好きなメニューを好きな時間に!】

たくさんの方におすすめしたいプログラムの1つですよ♪

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