ロコモティブシンドローム(通称：ロコモ)

運動器症候群のこと。関節や骨・筋肉などの運動器が衰えて、自分１人では日常生活を送ることが難しくなる状態のこと。

 

ちゃんと対策していますか？

 

では、この【ロコモ】ですが

どのくらいの方がロコモと呼ばれているのでしょうか？

 

なんと予備軍も含めて

【４７００万人】は、いるらしいです

４７００万人は、です！

最低でもこのくらいはいますってことです。

他人事に思えますか？もしかしたら自分も予備軍なのかもって思えてくると思います

 

では、どういう方がロコモリスクが高まるのか？

◎習慣的に運動をしていない

◎移動手段が車で、ほとんど歩かない

◎休日も家でゴロゴロしている

◎過度なダイエットを繰り返す

などがあげられます

つまり、若いから大丈夫！ってわけじゃないんです

 

では、何から始めれば良いのか？

定番の筋トレ？

スクワット？

脚を鍛える？

 

ロコモにならないためには、大事なことがあるんです！

脚を鍛えることは大切なんですが、スクワットだけでは不十分なんです

 

次回はもう少し踏み込んで書こうと思います

『元気と健康、明日の笑顔のために！』